Почему мы сдаемся раньше, чем успеваем увидеть результат

Иногда путь к успеху оказывается гораздо более долгим и тернистым, чем мы ожидали. Из-за этого возникает желание опустить руки и бросить все на полпути. Однако на самом деле может оказаться, что в этот момент мы были ближе к результату, чем когда-либо — просто мы этого еще не знали. Академия ТОП рассказывает, почему мы склонны сдаваться раньше времени и как найти в себе мотивацию продолжать. 

В реальности все обстоит немного сложнее. Чаще всего прогресс нелинеен, он выглядит скорее как кривая на графике, которая сначала поднимается практически незаметно, зато ближе к концу резко взлетает вверх. Так происходит практически во всех областях жизни — вот несколько примеров:

• Занятия спортом. В первые недели или даже месяцы тренировок результат почти не заметен. Может показаться, что его вовсе нет: вес не уменьшается, объемы не уходят, мышечная масса не растет. На самом деле, эффект от таких занятий есть, просто он проявляется чуть позже, примерно через два-три месяца.

• Изучение иностранных языков. На первых этапах студенты активно учат лексику и грамматику, но при этом могут не видеть прогресса в понимании речи или говорении. Это тоже проходит через несколько месяцев учебы, когда в памяти накапливается достаточное количество информации.

• Продвижение блога. Первые посты в аккаунте могут оставаться вообще без просмотров и лайков, даже если они реально интересные и полезные. Но если не сдаваться и продолжать развивать страничку, то стабильный постинг поможет спустя время привлечь внимание алгоритмов и вывести блог на новую аудиторию. 

Поступательный линейный прогресс — это всего лишь иллюзия, в реальной жизни он работает совсем не так. Важно учитывать этот момент, понимать, что отсутствие результата на ранних этапах вполне естественно, и не опускать руки прежде времени. 

Когда мы только начинаем делать что-то новое, мозг реагирует на это повышенной выработкой нейромедиатора дофамина, отвечающего за удовольствие и предвкушение чего-то хорошего. Однако со временем эффект новизны пропадает, дофамин возвращается к своим исходным значениям, а мотивация снижается. Из-за этого нам становится скучно и начинает хотеться бросить начатое, чтобы зря не тратить время на очевидно «не свое» занятие. 

На самом деле, эта «дофаминовая яма» — всего лишь временное явление, которое надо просто пережить. Спад интереса — это не знак, что нужно сдаваться, а просто сигнал о том, что фаза «медового месяца» закончилась. Чтобы продолжать движение и прийти к реальным изменениям, нужно найти опору не только в дофаминовой мотивации, но и в дисциплине, стабильных регулярных усилиях и плавном постепенном прогрессе.

Интернет и соцсети создают искаженную картину реальности, из-за чего кажется, что все окружающие намного продуктивнее и успешнее нас. Как будто бы у всех вокруг все получается быстро и почти без труда — а если мы не можем добиться такого же успеха, то это значит, что мы ни на что не способны. Конечно, при таком подходе у любого опустятся руки.

Но дело в том, что мы замечаем только результат чужих усилий — диплом престижного вуза, сертификат об очередном пройденном курсе, новую машину или роскошную квартиру, переезд в другую страну, повышение на работе. Но при этом сами эти усилия остаются за кадром. Далеко не все выбирают показывать реальную изнанку событий: бессонные ночи, проведенные на работе выходные, бесконечные провалы и ошибки, долгие часы за учебой или практикой. 

Именно поэтому так важно не верить красивой картинке в соцсетях и стараться не сравнивать себя с другими людьми. У каждого из нас свой особенный путь, и каждый может проходить его в своем комфортном темпе.

Иногда мы не замечаем реальный прогресс просто потому, что у нас нет понятных чекпойнтов, которые позволили бы его увидеть и оценить. Поэтому так важно обращать внимание не только на конечный результат, но и на промежуточные итоги. Это поможет найти дополнительную мотивацию для того, чтобы не сдаваться прямо сейчас, а продолжать идти вперед.

Например, завершить длительное обучение и получить диплом — это большое и сложное дело, которое может быть непросто довести до конца, если не видишь реальных результатов. Но если вы будете контролировать свой прогресс по месяцам, отмечать даже небольшие достижения и записывать все полученные навыки, то вы сможете наглядно увидеть, как далеко вы продвинулись по сравнению со своей стартовой точкой.

Обучающие программы образовательной платформы Академия ТОП устроены таким образом, чтобы студенты могли реально видеть свой прогресс и чувствовать в себе силы продолжать. 

Каждый большой курс разделен на тематические модули, позволяющие освоить конкретные навыки или инструменты. Промежуточные тестирования и практические проекты помогают не только закрепить знания, но еще и убедиться в том, что вы действительно продвигаетесь в изучении выбранной дисциплины.

С желанием бросить все и сдаться на полпути вполне можно бороться. Попробуйте одну из этих техник и посмотрите, изменится ли ваше отношение к ситуации. Вполне возможно, что вы найдете в себе силы продолжать, чтобы вскоре увидеть реальный классный результат.

1. Правило «еще две недели». Если очень хочется сдаться, договоритесь с собой, что вы потратите на это дело еще буквально две недели. Если за этот срок никаких изменений не произойдет, то вы со спокойной душой бросите начатое. Спойлер: скорее всего, вы заметите результат и решите продолжить.

2. Публичное обязательство. Расскажите о своей цели друзьям или сделайте пост в соцсетях. Это создаст чувство ответственности за результат и станет для вас небольшой подстраховкой от того, чтобы все бросить прямо перед финишем.

3. Изменение фокуса. Попробуйте сместить фокус внимания с конечной точки на уже пройденный путь — это помогает увидеть свой прогресс и мотивирует продолжать. 

4. Группа поддержки. Найдите людей, которые проходят через тот же процесс, что и вы, и создайте с ними чат для взаимоподдержки. Примеры других помогают увидеть, что затруднения на пути к успеху нормальны и преодолимы — а значит, мотивация справиться становится выше.

На курсах Академии ТОП студенты формируют поддерживающие комьюнити, которые помогают им дойти до поставленной цели — освоить новую цифровую профессию, получить полезный рабочий навык, актуализировать знания по своей специальности. Очень часто эти сообщества потом трансформируются в стартапы и новые деловые проекты. Получить поддержку и буст мотивации здесь можно и от преподавателей, которые всегда готовы поделиться опытом или дать ценные рекомендации. Если хочется учиться продуктивно и точно видеть свой результат — записывайтесь на курсы Академии ТОП!

Чтобы не сдаваться и продолжать идти к своей цели, нужна не только мотивация, но и понятные ориентиры, которые помогут реалистично оценить свой прогресс. Отмечайте даже небольшие успехи и не отчаивайтесь, если результат пока не виден — скорее всего, он проявится совсем скоро.